[어깨통증]집에서 하는 간단한 스트레칭법 알아보기

집에서 하는 간단한 스트레칭법 알아보기

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한

어깨 통증. 평소 잘못된 자세 습관 혹은 운동

부족 및 과도한 업무량 등등 수많은 원인으로부터 

발생할 수 있는데 이러한 증상들은 일상생활 속에서도 

쉽게 겪을 수 있기 때문에 방치하기 쉽다.

 

하지만 이를 제때 치료하지 않고 방치한다면 목 

디스크 또는 오십견 같은 질환으로까지 이어질 수

있어 주의해야 한다.

따라서 초기에 병원에 내원하여 정확한 진단 후

적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 

 

그렇다면 우리 모두 건강한 삶을 위하여 집에서도 

간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법에 대해 알아보자.

장시간 컴퓨터 사용 시 고개를 

숙이거나 쭉 빼는 행동은 금물이다. 

모니터 높이를 눈높이에 맞게 조절하자. 

 

 

 

그리고 틈틈이 기지개를 켜거나 간단한 스트레칭을

해주는 것만으로도 근육 뭉침 현상을 예방할 수 있다. 

만약 팔을 위로 뻗었을 때 저릿한 느낌이 

든다면 회전근개파열을 의심해봐야 한다. 

이때는 무리한 동작을 삼가고 냉찜질을 

통해 염증을 가라앉혀야 한다. 

 

 

또 다른 자가진단법으로는 아픈 쪽 팔꿈치를 90도로

굽힌 상태에서 반대쪽 손으로 손목을 잡고 천천히 올려본다. 

이때 심한 통증이 느껴진다면 전문의로부터 정밀

검사를 받아볼 필요가 있다.

 

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의료급여 1종 2종 알고 있어야 수급 받습니다.