발통증 치료방법 예방법 총정리 (족저근막염 증상/원인/치료법/스트레칭)

발통증 치료방법 예방법 총정리 (족저근막염 증상/원인/치료법/스트레칭)

요즘 하루 종일 서있거나 걸어 다니다 보면 발바닥 

통증이 심해집니다. 

딱히 운동을 하거나 무리하지 않았는데도 말이죠. 

어느 날 문득 내 몸 상태가 궁금해졌습니다. 왜 아픈 걸까? 

어떻게 하면 나을 수 있을까? 

 

그리고 그동안 한 번도 의심해 본 적 없었던 ‘발’에 

대해서 알아보기 시작했습니다. 

우선 병원에 가서 검사를 받아보니 족저근막염이라는 

진단을 받았습니다. 

의사 선생님께서는 당분간 걷거나 뛰는 행위를 자제하라고 하셨고 

스트레칭 방법 및 주의사항에 대해서 알려주셨습니다. 

 

이후 꾸준히 관리하니 다행히 조금씩 나아지고 있습니다. 

그럼 여기서 잠깐! 도대체 족저근막염이란 무엇이고 원인은 무엇일까요? 

마지막으로 평소 예방할 수 있는 방법들은 뭐가 있는지 살펴보겠습니다.

 

우리 발은 신체 하중을 지탱하느라 늘 고생합니다. 

아침에 일어나서 첫발을 내딛을 때 찌릿찌릿한 통증이 느껴진다면

 족저근막염을 의심해봐야 합니다.

 주로 평발이거나 과체중인 사람에게서 많이 발생한다고 

하는데 저 역시 해당됩니다. 

 

또 하이힐이나 딱딱한 신발을 장시간 착용했을 때 생길 수도 있다고 합니다. 

이외에도 노화나 과도한 운동 또는 외상 등 다양한 원인이 존재합니다. 

 

증상으로는 발뒤꿈치 안쪽에서부터 찌릿한 통증이 느껴지고

 심할 경우 걷기조차 힘들어집니다. 

보통 가만히 있으면 괜찮아지는데 계속 방치하면 만성질환으로

 이어질 수 있으니 초기에 치료받는 게 좋습니다. 

 

만약 초기라면 약물치료나 물리치료만으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 

다만 재발률이 높기 때문에 꾸준한 관리가 필요합니다. 

 

따라서 생활습관 개선이 필수입니다. 먼저 체중

 조절을 통해 적정 체중을 유지해야 합니다. 

그래야 발의 부담을 줄일 수 있기 때문입니다. 

다음으로 쿠션감이 좋은 신발을 신는 게 좋습니다. 

 

바닥이 딱딱할수록 충격 흡수가 잘 안되기 때문입니다. 

더불어 틈틈이 아킬레스건 강화 운동을 해주면 더욱 좋다고 합니다.

 

 

의료급여 1종 2종 알고 있어야 수급 받습니다.

 

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