[다리통증] 종아리근육통증 해결방법 알아보기

 종아리근육통증 해결방법 알아보기

나는 평소 운동을 좋아해서 헬스장도 자주

 다니고 축구 동호회 활동도 열심히 하는 편이다. 

그러다보니 종종 종아리 근육 통증 같은

 증상이 발생하곤 한다.

 

 보통 며칠 쉬면 괜찮아지곤 하는데 지난 주 주말 간 

무리해서 그런지 아직까지도 걸을 때마다 욱신욱신 아프다.

 인터넷에 찾아보니 나처럼 종아리 근육 통증을

 호소하는 사람들이 꽤나 많았다. 

 

 

일반적으로 나타나는 원인으로는 과도한 운동 

또는 장시간 서 있거나 앉아 있을 경우라고 한다. 

그렇다면 이러한 상황에서는 어떻게 대처해야 할까? 

우선 충분한 휴식 및 스트레칭 그리고 마사지를 통해 

뭉친 근육을 풀어줘야 한다고 한다. 

 

또한 심한 경우 병원 진료를 받는 것도 

하나의 방법이라고 하니 참고하길 바란다.

 

내가 다니는 헬스장 트레이너 선생님께 들은 이야기인데

 우리 몸속에는 약 600개 이상의 근육이 존재한다고 한다. 

따라서 조금만 관리를 소홀히 해도 금방 피로해지고

 근육통이 생길 수 있다고 한다. 

 

심지어 잘못된 자세로 운동하면 부상 위험도 크다고 한다. 

만약 다리 쪽에 알이 배겼다면 폼롤러를 이용해

 뭉쳐있는 근육을 풀어주는 게 좋다고 한다. 

 

이때 주의할 점은 엉덩이 아래까지만 닿도록 

하고 좌우로 천천히 움직여줘야 한다는 것이다. 

자칫 허리에까지 자극이 갈 수 있기 때문이다.

 

 또 다른 방법으로는 따뜻한 물수건 찜질이 있다.

 수건을 뜨거운 물에 적셔서 해당 부위에 올려두면

 혈액순환 촉진 및 노폐물 제거에 도움이 된다고 한다. 

 

단, 지나치게 높은 온도는 화상 우려가 있으니

 적당한 온도로 조절하도록 하자.

 

 마지막으로 반신욕 역시 좋은 해결책이 될 수 있다. 

38~40도 정도의 온수에 15분 정도 몸을 담그면 경직된

 근육 이완 및 신진대사 활성화에 탁월하다고 한다.

 

 

상병수당 시범사업 해당 지역에 계신 분들은 꼭 받으시길 바랍니다.

 

의료급여 1종 2종 알고 있어야 수급 받습니다.

 

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