관절염 예방 운동법 5가지

관절염 예방 운동법 5가지

고령화 사회로의 진입 속도가 가속화되면서 

건강관리에 대한 중요성이 더욱 커지고 있다.

현대인들에게서 자주 발생하는 질환으로는

퇴행성관절염이 있는데 이것은 관절 연골이

마모되어 염증 및 통증을 유발하는 질환이다. 

일반적으로 노화나 비만, 외부충격 등이 원인이 

되어 발생하며 초기에는 무릎관절 부위에만 국한되어

나타나지만 점차 진행됨에 따라 신체 다른 부위에서도

증상이 나타날 수 있다. 

그렇다면 이러한 퇴행성관절염으로부터 우리 몸을

보호하기 위해서는 어떻게 해야 할까?

 

먼저 체중 조절이 필요하다. 

비만은 관절염 발병률을 높이는 주요 요인이기 때문이다. 

따라서 적정 체중을 유지하도록 노력해야 한다. 

다음으로 규칙적인 운동을 통해 근력을 강화시켜야 한다.

 

 

그래야 관절 주변 근육이 튼튼해져서 충격을 흡수하여

뼈 손상을 막을 수 있기 때문이다. 

마지막으로 칼슘 섭취를 충분히 해줘야 한다. 

우유나 멸치, 두부, 시금치 등 식품을 통해 보충하면 된다.

 

 

상병수당 시범사업 해당 지역에 계신 분들은 꼭 받으시길 바랍니다.

 

의료급여 1종 2종 알고 있어야 수급 받습니다.

 

재난적 의료비 지원 사업 꼭 신청 하세요.