스트레칭4 손목터널증후군 자가진단법 치료 운동 스트레칭 알아보기 손목터널증후군 자가진단법 치료 운동 스트레칭 알아보기 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상 바로 손목터널증후군이다. 컴퓨터 업무 혹은 스마트폰 사용량이 많아지면서 발생률이 증가하고 있는데 이로 인해 일상생활에 큰 지장을 초래할 수도 있다. 그렇다면 왜 이러한 현상이 나타나는 걸까? 원인으로는 반복적인 가사노동 및 장시간 마우스 또는 키보드 사용 그리고 손빨래 같은 무리한 힘을 주는 동작등이 있다. 평소 위와 같은 행동을 자주 하는 사람이라면 각별한 주의가 필요하다. 그럼 어떻게 예방해야 할까? 예방법도 같이 알아보자. 먼저 틈틈이 스트레칭을 해주는 게 좋다. 팔을 쭉 뻗거나 손바닥을 쫙 펴준 다음 손가락을 하나씩 뒤로 젖혀주면 된다. 이때 통증이 느껴지는 부위가 있다면 그곳을 중점적으로 풀어.. 2022. 12. 28. 허리통증 원인 해결방법 알아보기 허리통증 원인 해결방법 알아보기 과거 나에게는 항상 따라다니는 꼬리표가 하나 있었다. 바로 ‘허리디스크’였다. 어릴 때부터 운동을 좋아하고 활동적인 성격 탓에 늘 부상을 달고 살았다. 하지만 내 몸 상태와는 상관없이 나는 또다시 무리한 운동을 하게 되었고 통증은 점점 심해져만 갔다. 그러던 어느 날 아침 출근 준비를 하던 도중 갑자기 극심한 고통이 느껴졌다. 살면서 느껴본 적 없는 아픔이었다. 곧바로 병원 응급실에 실려갔고 검사 결과 디스크 파열이라는 진단을 받았다. 그날 이후 한동안 입원하여 치료를 받았고 퇴원 후에도 꾸준히 통원치료를 받으며 관리하였다. 다행히도 현재는 일상생활에 지장이 없을 정도로 회복되었다. 그때 당시 너무 아팠던 기억 때문인지 아직까지도 가끔 허리 쪽에 찌릿한 느낌이 들곤 한다... 2022. 12. 21. [어깨통증]집에서 하는 간단한 스트레칭법 알아보기 집에서 하는 간단한 스트레칭법 알아보기 현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 어깨 통증. 평소 잘못된 자세 습관 혹은 운동 부족 및 과도한 업무량 등등 수많은 원인으로부터 발생할 수 있는데 이러한 증상들은 일상생활 속에서도 쉽게 겪을 수 있기 때문에 방치하기 쉽다. 하지만 이를 제때 치료하지 않고 방치한다면 목 디스크 또는 오십견 같은 질환으로까지 이어질 수 있어 주의해야 한다. 따라서 초기에 병원에 내원하여 정확한 진단 후 적절한 치료를 받는 것이 중요하다. 그렇다면 우리 모두 건강한 삶을 위하여 집에서도 간단하게 할 수 있는 스트레칭 방법에 대해 알아보자. 장시간 컴퓨터 사용 시 고개를 숙이거나 쭉 빼는 행동은 금물이다. 모니터 높이를 눈높이에 맞게 조절하자. 그리고 틈틈이 기지개를 켜거나 간.. 2022. 12. 21. 목아픔 증상 해결방법 알아보기 목아픔 증상 해결방법 알아보기 요즘 들어 자주 느끼는 건데 날씨가 추워지면서 아침에 일어났을 때 목이 아픈 경우가 많다. 전날 밤에 잠을 잘못 자서 그런 건지 아니면 미세먼지 농도가 높아서 그런 건지 모르겠지만 유독 올해 겨울 들어서 더 심한 것 같다. 감기 기운도 없는데 왜 이럴까 싶어서 인터넷에 검색해보니 나처럼 목 아픔 증상을 호소하는 사람들이 꽤 많았다. 대체 뭐가 문제일까? 원인으로는 크게 세 가지정도가 있다고 한다. 첫 번째로는 바로 건조함인데 공기가 건조하면 기관지 점막 또한 건조해져서 바이러스나 세균 침입이 쉬워진다고 한다. 또 다른 원인으로는 역류성 식도염때문일 수도 있는데 위액이 식도로 역류해서 인후두 부위를 자극하기 때문이란다. 마지막으로는 스마트폰 과다 사용 및 잘못된 자세다. 평소.. 2022. 12. 20. 이전 1 다음
