자가면역질환 예방법 알아보기

자가면역질환 난치병

 

면역체계란 외부로부터 침입하여 들어오는 각종 바이러스나 

세균으로부터 우리 몸을 지켜주는 시스템인데 이러한 체계가 

무너지면서 발생하는 질병을 자가면역질환이라고 한다. 

현대인들에게는 너무도 친숙한 병명이지만 아직까지도 원인조차 

제대로 밝혀지지 않은 난치병이기도 하다. 

 

류마티스 관절염, 베체트병, 크론병, 궤양성 대장염 등등 이름만 들어도 

무시무시한 질환들이 모두 자가면역질환에 속한다. 

그렇다면 어떻게 해야 효과적으로 자가면역질환을 예방할 수 있을까?

 내가 실천하고 있는 방법들은 무엇인지 하나씩 살펴보도록 하자.

자가면역질환 예방볍

먼저 충분한 수면 시간을 확보해야 한다.

잠자는 동안 인체는 낮 동안 쌓인 피로를 풀고 손상된 세포를 재생시킨다.

따라서 하루 7시간 이상 숙면을 취하는 게 좋다. 

다음으로 규칙적인 운동을 통해 체력을 길러야 한다.

그래야 신진대사가 활발해지고 혈액순환이 원활해져 면역력이 높아진다. 

 

마지막으로 올바른 식습관을 유지해야 한다. 

인스턴트 식품이나 가공식품 섭취를 줄이고 채소와 과일 위주의 식단을 꾸려야 한다. 

그리고 비타민D 보충제를 꾸준히 복용하면 더욱 좋다고 한다.

 

어린이 국가예방접종 지원사업 무료 예방접종 방법

 

인플루엔자 무료 국가예방접종

 

상병수당 시범사업 해당 지역에 계신 분들은 꼭 받으시길 바랍니다.