고혈압이란 무엇인가? 그 원인과 증상 예방법까지 총정리

고혈압이란 무엇인가? 그 원인과 증상 예방법까지 총정리

지난 달 건강검진 결과 혈압이 높게 나와 재검사를 

받아야 한다는 연락을 받았다. 

검진 당시 긴장도 되고 스트레스 받는 일이 있어서 

일시적으로 높아진 줄 알았는데 계속해서 높은 수치가 

유지되고 있어 걱정되는 마음에 병원 예약을 했다.

 

 

 평소 특별한 증상 없이 갑자기 찾아오는 질환이기에 

더욱 무서운 질병이라는 생각이 든다. 

앞으로 꾸준히 관리하여 정상수치 범위 내로 낮추는 것이 목표다. 

그럼 먼저 왜 이러한 현상이 발생하는지 원인 및 증상에 대해 

알아보고 마지막으로 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보자.

 

 

고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 침묵의 살인자라고도 불린다.

 따라서 평상시 꾸준한 관리가 필요하다. 

우선 비만 또는 과체중 상태라면 체중 감량을 

통해 적정 체중을 유지해야 한다. 

 

 

더불어 나트륨 섭취를 줄이고 채소 위주의 

식단을 구성하는 것이 좋다. 

그리고 규칙적인 운동 역시 필수다. 

 

단, 무리한 운동은 오히려 독이 될 수 있으니 

가벼운 유산소 운동 정도면 충분하다. 

 

이외에도 금연, 절주, 충분한 수면 취하기 등 생활습관 

개선만으로도 충분히 좋아질 수 있다고 하니 

지금부터라도 실천해보도록 하자.

 

 

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