손목터널증후군 자가진단법 치료 운동 스트레칭 알아보기

손목터널증후군 자가진단법 치료 운동 스트레칭 알아보기

현대인들이라면 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상 

바로 손목터널증후군이다.

 

컴퓨터 업무 혹은 스마트폰 사용량이 많아지면서 

발생률이 증가하고 있는데 이로 인해 일상생활에 

큰 지장을 초래할 수도 있다. 

그렇다면 왜 이러한 현상이 나타나는 걸까? 

원인으로는 반복적인 가사노동 및 장시간 마우스

또는 키보드 사용 그리고 손빨래 같은 무리한 

힘을 주는 동작등이 있다. 

 

평소 위와 같은 행동을 자주 하는 

사람이라면 각별한 주의가 필요하다. 

그럼 어떻게 예방해야 할까? 예방법도 같이 알아보자.

 

먼저 틈틈이 스트레칭을 해주는 게 좋다. 

팔을 쭉 뻗거나 손바닥을 쫙 펴준 

다음 손가락을 하나씩 뒤로 젖혀주면 된다. 

 

이때 통증이 느껴지는 부위가 있다면 

그곳을 중점적으로 풀어주자. 

 

 

만약 증세가 심하다면 병원 치료를 받는 게 바람직하다.

초기라면 약물치료만으로도 충분히 호전될 수 있으니 

크게 걱정할 필요는 없다. 

 

다만 재발 방지를 위해 생활습관 개선이 

반드시 병행되어야 한다. 

 

 

우선 가급적이면 무거운 물건을 들지 않는 게 좋다. 

더불어 보호대 착용 역시 좋은 방법이다. 마지막으로 

온찜질을 꾸준히 해준다면 혈액순환 촉진에 

도움이 된다고 하니 참고하길 바란다.

 

 

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