목아픔 증상 해결방법 알아보기

목아픔 증상 해결방법 알아보기

요즘 들어 자주 느끼는 건데 날씨가 추워지면서

 아침에 일어났을 때 목이 아픈 경우가 많다. 

전날 밤에 잠을 잘못 자서 그런 건지 아니면 미세먼지 

농도가 높아서 그런 건지 모르겠지만 유독 올해 

겨울 들어서 더 심한 것 같다. 

 

감기 기운도 없는데 왜 이럴까 싶어서 인터넷에 검색해보니 

나처럼 목 아픔 증상을 호소하는 사람들이 꽤 많았다. 

대체 뭐가 문제일까? 원인으로는 크게 세 가지정도가 있다고 한다. 

 

첫 번째로는 바로 건조함인데 공기가 건조하면 

기관지 점막 또한 건조해져서 바이러스나 세균 침입이

 쉬워진다고 한다. 또 다른 원인으로는 역류성 식도염때문일

 수도 있는데 위액이 식도로 역류해서 인후두 부위를 자극하기 때문이란다. 

 

마지막으로는 스마트폰 과다 사용 및 잘못된 자세다. 

평소 거북목이거나 일자목이라면 통증이 심해질 수 있단다. 

나도 모르게 고개를 숙이고 있을 때가 많아서 그런지.. 

앞으론 의식적으로라도 바른 자세를 유지해야겠다.

며칠 전 이비인후과에 다녀왔다. 

의사 선생님께서 말씀하시길 겨울철엔 대기가 건조해지면서 

코와 목 안쪽 피부가 쉽게 손상된다고 한다. 

그로 인해 염증이 발생하기도 하고 심하면 호흡곤란 

증세까지 나타날 수 있다고 한다. 

 

따라서 실내 습도 조절에 신경 써야 한다고 강조하셨다. 

가습기를 틀거나 젖은 빨래를 널어놓는 것도 좋은 방법이지만

 그것만으로는 부족하다고 하셨다.

 좀 더 확실한 해결책을 원한다면 물을 많이 마시라고 하셨다.

 

 하루 2리터 이상 마시는 게 좋다고 하는데 솔직히 

그건 좀 힘들 것 같고 대신 따뜻한 차를 수시로 마시기로 했다. 

마침 집에 도라지차가 있길래 매일 마시고 있다.

확실히 그냥 물보다는 향도 좋고 목도 편안해지는 느낌이다. 

 

그리고 틈틈이 스트레칭도 해주고 있다. 

컴퓨터 작업을 하다 보면 나도 모르게 모니터 쪽으로 머리가

 쏠려있는데 이러면 경추에 무리가 갈 수 있기 때문이다. 

지금부터라도 올바른 자세를 유지하도록 노력해야겠다.

 

 

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